Как делать расслабляющий массаж ног самостоятельно

Здоровье »  

Автор совета: Светлана Бриль Дата публикации: 28.02.2014

Еще в древние времена было известно о пользе массажа ног. С помощью массажа, можно не только снять усталость, но и способствовать улучшению кровотока в ступнях, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Массаж ног самостоятельно

Известно, что на ступнях располагается множество активных точек, которые связаны с различными органами человеческого тела и, воздействуя на них при массажировании, мы можем стимулировать весь организм, улучшая его работу.

Массаж ног - это уникальная релаксирующая процедура, которая займет у Вас не более пяти минут, зато надолго обеспечит хорошее самочувствие.

Начинать надо с разминания пальцев ноги от основания к ногтю. Затем, возьмите стопу и поднимите мизинец кверху, при этом опуская безымянный палец вниз, затем поднимите к верху безымянный, при этом опуская средний палец. Таким образом, надо поднимать и опускать все пальцы стопы по 3-4 раза. Немного расшевелив свои пальчики, тщательно помните каждый. Не лишним будет растереть внешнюю (со стороны подъема) и внутреннюю стороны стопы. Делать это следует интенсивными движениями по направлению от пальцев в сторону голеностопного сустава. С помощью этого приема, Вы разомнете мышцы ноги и нормализуете кровоток в сосудах.

Затем, приступайте к следующему этапу. Обеими руками надо разминать и растирать основания пальцев, особое внимание уделяя подошвенной стороне. Это займет у Вас не боле 25 секунд. Мягкие подушечки на тыльной стороне стопы защищают нервы и сухожилия, а также несут основную нагрузку при ходьбе. Поскольку на подошвенной стороне стопы находятся те самые активные точки, то чем тщательнее Вы ее проработаете, тем лучше. Двумя руками тщательно разминайте и растирайте пятку, около 20 секунд. Снова помассируйте всю стопу со всех сторон по направлению от носка к голеностопному суставу. Теперь пришла очередь расслабить лодыжки. Удобнее это сделать, обхватив лодыжку двумя руками одновременно и производить сильные растирающие и разминающие движения.

Очень хорошо совместить массаж с расслабляющими ванночками для ног. Если Ваши ножки сильно устали за день, охлаждающий эффект окажет мята. А, например, лаванда является известным релаксантом. Для приготовления травяной ванночки, необходимо взять 3 столовых ложки сухих листьев, залить кипятком и накрыв крышкой, дать настояться коло 20 минут. Затем, готовый отвар вылить в тазик с водой.

Ванночка для ног

Если после тяжелого трудового дня Вас мучает отечность ног, хорошим средством станет следующий рецепт: 4 столовые ложки сухого липового цвета залить кипятком и настаивать 20-30 минут, затем добавить 2 столовых ложки поваренной соли и не процеживая добавить раствор в тазик.

Универсальной считается ванночка с морской солью. Поскольку морская соль обладает уникальными лечебными и регенерирующими свойствами, принятие таких ванночек не только освежит Ваши ножки, но и обновит кожные клетки.

При приготовлении расслабляющих ванночек для ног можно заваривать смеси трав или добавлять эфирные масла. Все ингредиенты с легкостью можно приобрести в аптеке.

Следует помнить, что массаж не только улучшает состояние кожи и мышц, но и способствует более быстрому впитыванию питательных веществ, поэтому массаж нужно делать с применением косметических средств.

Уход за ногами

Любите Ваши ножки, ухаживайте за ними, пусть они всегда будут свежими, а походка летящей!


Еще одна недавняя статья Светланы Бриль по уходу за ногами - Как сделать педикюр в домашних условиях.









Последние советы раздела «Здоровье»:

Какие привычки помогут прожить дольше
Как тренироваться, если нет силы воли
Как вылечить простуду
Что нужно знать о беге
Что такое кислотно-щелочное равновесие и зачем его соблюдать
Что делать, если хрустят колени
Что делать, если мерзнут руки и ноги
Что нельзя делать при похмелье
Как научиться меньше есть
Как защитить себя от клещей





Комментарии совета:

Комментариев к этому совету пока нет


Добавить комментарий

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста - бессмысленно их использовать. Комментарии, содержащие нецензурные выражения, оскорбления, флуд и рекламу будут немедленно удалены.


В целях предотвращения спама в комментариях, сделайте, пожалуйста, два действия:

1. Напишите столицу Франции (с заглавной буквы)

2. Введите сумму чисел: 5 + 32 =

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше :)