Интересные новости со всего мира

Две минуты ходьбы в час продлевают жизнь

Общество »
Новость добавлена: 16.05.2015 г.   в  12:09:08
Источник:  Артем Аленин

Общеизвестный факт - даже минимальные физические нагрузки помогают вашему здоровью. И вот недавно исследователи из Университета Юты провели эксперимент с участием трёх тысяч человек. Их исследование показало, что даже двухминутная ходьба в час позволяет нормализовать метаболические процессы в организме человека.

Ходьба для здоровья

К испытуемым были прикреплены приборы, снимающие показатели организма. Проанализировав весь массив полученных данных, исследователи пришли к выводу, что даже небольшой всплеск активности улучшает состояние здоровье. Оказалось, что даже двух минут активности каждый час достаточно, чтобы улучшить состояние и, в перспективе, продлить человеку жизнь.

Это ещё раз подтверждает тот факт, что организму нужна регулярная физическая нагрузка. Врачи рекомендуют каждый час приседать и отжиматься хотя бы 5 - 7 раз. Как только почувствуете теплоту в конечностях, то эффект достигнут. Таким образом улучшается кровообращение и состояние суставов.

Естественно если вы работаете в офисе или ваша работа не позволяет делать приседания и отжимания, то специалисты советуют выполнять следующие упражнения:

Ходьба. достаточно просто пройтись. Походите пару минут, разомните ноги.
Потягивания. Вытягивайтесь так, будто вы только что проснулись. Потяните руками вверх, разомните позвоночник и шею.
Сжатие кулаков. Сожмите и разожмите кулаки на руках. Можно также сжимать и пальцы на ногах.




- ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ -



Ваши комментарии:

Комментариев к этой новости пока нет


Добавить комментарий

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста - бессмысленно их использовать. Комментарии содержащие мат и оскорбления будут немедленно удалены.


Введите число, которое вы видите на картинке